スマホを長い時間見続けていると、目に疲れが現れてしまうもの。目の疲れを防ぐためにはさまざまな方法があります。
そのひとつが、スマホの設定を変えてブルーライトを抑えるという方法です。今回はiPhoneとAndroidそれぞれで4つの効果的な設定方法をご紹介します。
【1】ブルーライトカット機能の有効化
ブルーライトカット機能は、スマホの画面から青色光を減少させる機能です。この機能を有効にすることで、夜間に目に優しい表示が可能になります。
iPhoneの場合
iPhoneの場合の設定方法は以下の通りです。
【1】設定アプリを開き①「画面表示と明るさ」をタップします。【2】②「Night Shift」をタップします。【3】③時間指定や色温度の調整が可能です
コントロールセンターからも即時切り替えが可能。手順は以下の通り。
【1】コントロールセンターを表示させ、①明るさ調節アイコンを長押しします。【2】②「Night Shift」アイコンをタップでオンオフを切り替えられます
Androidの場合
Androidスマホの場合の設定方法は以下の通りです。
【1】設定アプリを開き①「ディスプレイ」をタップします。【2】②「夜間モード」をタップします。【3】③時間指定や色温度の調整が可能です
【2】自動輝度調整
自動輝度調整は、周囲の明るさに応じて画面の明るさを自動で調整する機能です。この機能を利用することで、ブルーライトの影響を最小限に抑えつつ、快適な表示を維持できます。
iPhoneの場合
【1】設定アプリを開き①「アクセシビリティ」をタップします。【2】②「画面表示とテキストサイズ」をタップします。【3】③「明るさの自動調節」をオンにしておきましょう
Androidの場合
【1】設定アプリを開き①「ディスプレイ」をタップします。【2】②「明るさの自動調節」をオンにしておきましょう
【3】ダークモードの活用
ダークモードは、画面の背景を黒に変更することで目への負担を軽減します。ブルーライトを抑える効果も期待できます。
iPhoneの場合
【1】設定アプリを開き①「画面表示と明るさ」をタップします。【2】②「ダーク」をタップして選択するとダークモードに切り替わります
Androidの場合
【1】設定アプリを開き①「ディスプレイ」をタップします。【2】②「ダークモード」をタップしてオンにするとダークモードに切り替わります
【4】文字サイズと表示の最適化
適切な文字サイズに設定すると、画面を近づけて見る動作が減り、眼球運動の負担を軽減できます。
文字サイズの調整
iPhoneの場合の設定方法は以下の通り。
【1】設定アプリを開き①「画面表示と明るさ」をタップします。【2】②「テキストサイズを変更」「文字を太くする」より文字サイズの調整が可能。【3】文字サイズは③スライドバーで調整可能です
Androidの場合の設定方法は以下の通り。
【1】設定アプリを開き①「ディスプレイ」をタップします。【2】②「フォントサイズ」をタップします。【3】③スライドバーで文字サイズを調整可能です
コントラストの調整
コントラストを調整することで、目のピント調節負荷を軽減します。
【1】設定アプリを開き①「アクセシビリティ」をタップします。【2】②「画面表示とテキストサイズ」をタップします。【3】③「コントラストを上げる」を有効にしておきましょう
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